Các lớp học YOGA
1. YOGA Therapy
Đây là lớp học Yoga điều trị thích hợp cho người mới bắt đầu và những người có huyết áp cao, bệnh tiểu đường và các bệnh khác. Rất đơn giản nhưng rất hữu ích cho các cơ quan nội tạng bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Kiểm soát và điều chỉnh huyết áp.
2. Duy trì mức hormone khỏe mạnh trong cơ thể.
3. Ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường và các bệnh rối loạn chuyển hóa khác.
4. Tốt cho tất cả các chứng đau nhức đặc biệt rất hiệu quả trong điều trị các bệnh như viêm khớp.
5. Hơn hết, người tập sẽ có cảm giác vui vẻ và khỏe khoắn.
2. ASTHANGA INTENSE
Từ Asthanga có thể được chia thành ASTHA (TÁM) và ANGA (TỨ) đề cập đến tám tư thế trong Yoga. Rất thiết thực để giúp bạn tăng khả năng chịu đựng và giảm cân. Đừng quên kiểm tra trọng lượng của mình sau vài buổi tập của lớp này nhé.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Hiệu quả đáng kể trong việc giảm cân.
2. Cải thiện thể lực và độ bền của cơ bắp.
3. Cải thiện sự ổn định và tư thế.
4. Đốt cháy ít nhất 500 đến 600 kí lô calo mỗi buổi tập.
5. Kiểm soát cân nặng là một trong những mục tiêu chính của lớp này.
3. POWER YOGA
Như tên gọi, lớp học này là sự kết hợp hoàn hảo giữa các tư thế yoga cổ đại và kỹ thuật yoga hiện đại có điều chỉnh chỉnh để giúp toàn bộ cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng cường cơ bắp và hệ thống miễn dịch của bạn.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Các bài tập yoga căn bản nhưng hiệu quả trong việc cải thiện thể lực.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch, hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên cho cơ thể.
3. Tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể.
4. Tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng do đó cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.
5. Kích thích các tuyến nội và duy trì nội cân bằng.
4. YOGA ABS
Lớp học này tập trung vào các cơ chính của vùng bụng, cơ xương chậu, cơ lưng dưới và thắt lưng. Các tư thế được thực hiện một cách nhịp nhàng để tăng chiều dài của cột sống và cải thiện các khớp nối. Trên tất cả thì lớp học này nhằm giúp các cơ bắp cốt lõi trở nên mạnh mẽ. Chúng tôi tin rằng mọi người đều thích có vòng bụng phẳng lì và cột sống khỏe mạnh!

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Giúp thần kinh cột sống và các cơ cấu liền kề trở nên khỏe mạnh.
2. Tăng cường các khớp nối ở đốt sống.
3. Ngăn ngừa các nguy cơ như bệnh lao cột sống, chậu cột sống, bệnh gù lưng, vẹo cột sống hoặc gù vẹo cột sống.
4. Điều chỉnh cơ bụng và đốt cháy mỡ bụng.
5. Tăng cường các cấu trúc cốt lõi như xương chậu, cơ chéo, cơ bụng và cơ lưng dưới.
5. ASANA & PRANAYAMA
Đây là sự kết hợp độc đáo giữa tư thế cổ điển ASANA và kỹ thuật thở PRANAYAMA để cải thiện chức năng của phổi, bơm khí oxy vào các cơ quan nội tạng, và cải thiện ngoại tuần hoàn để có được làn da khỏe mạnh và tinh thần sáng suốt.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Cải thiện dung tích và chức năng của phổi.
2. Rất hiệu quả trong việc cải thiện sức chịu đựng.
3. Phòng ngừa các bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính như hen suyễn, hen phế quản, viêm phế quản, và ho nói chung.
4. Cải thiện ngoại tuần hoàn giúp làn da da tươi sáng để có được vẻ ngoài rạng rỡ.
5. Tăng cường cung cấp oxy cho các cơ quan nội tạng.
6. PATANJALI YOGA
Một kỹ thuật Yoga truyền thống đến từ những người đầu tiên đưa Yoga đến với chúng ta (Maharshi Patanjali). Lớp học này thích hợp với tất cả các cấp độ của người tập Yoga.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Cải thiện tính linh hoạt của cột sống, cấu trúc xương chậu.
2. Tăng khả năng vận động của các khớp.
3. Mở lỗ chân lông, kích thích tuyến mồ hôi và tạo điều kiện tăng cường sự trao đổi chất.
4. Giúp người tập có tinh thần ổn định, tập trung và tăng cường khả năng nhận thức.
5. Cải thiện cấu trúc khớp nối và quá trình hình thành tế bào mới.
7. VINYASA FLOW
Từ “Vinyas” có nghĩa là sự chuyển đổi từ một tư thế này sang một tư thế khác cùng một dòng chảy. Đây là một lớp nhẹ nhàng giúp mỗi học viên ổn định và không gấp gáp tập các tư thế nhằm đạt được kết quả tối đa từ nó. Hơi thở là một khía cạnh cực kì quan trọng của lớp này.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Mang đến sự điềm tĩnh và thực hành chánh niệm.
2. Cải thiện chức năng nhận thức và điều phối của cơ thể.
3. Điều chỉnh cột sống, vùng đùi và mỡ bụng.
4. Cải thiện sự linh hoạt của các cơ quan chức năng.
5. Cải thiện mật độ xương và giúp các hệ thống cơ – xương mạnh mẽ hơn.
8. SUN SERIES
SUN cũng có nghĩa là phần bên phải của cơ thể trong các kiểu yoga, giống như YANG trong Y học Trung Quốc. Lớp học này giúp sản sinh ra nhiệt trong cơ thể và nhờ đó tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản giúp bạn giảm cân và đánh thức các giác quan trong cả cơ thể. Lớp này được khuyến cáo dành cho những ai hay bị cảm mạo thông thường, rối loạn hô hấp hay muốn tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch do đó giúp ngăn ngừa các rối loạn hô hấp và cảm lạnh nói chung.
3. Tăng tốc độ hình thành các tế bào máu mới.
4. Loại bỏ cảm giác lười biếng và uể oải.
5. Kích thích hệ thống thần kinh trung ương và giúp cơ thể sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.
9. MOON SERIES
Đây là một lớp học nhịp độ chậm có tác dụng làm dịu cả cơ thể. Các tư thế và hơi thở được thực hiện theo trật tự để làm dịu hệ thống thần kinh và khiến các khớp không bị căng cứng cũng như giảm căng thẳng cho cơ thể. Được khuyến cáo cho những ai đang bị cao huyết áp hoặc hay mất ngủ.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Có tác dụng an thần.
2. Giảm căng thẳng và điều chỉnh các hoạt động theo chu kỳ.
3. Có ích cho tất cả những người bị cao huyết áp và mất ngủ.
4. Cải thiện khả năng phối hợp tổng thể.
5. Điều chỉnh việc rối loạn cảm xúc và lo lắng.
10. YOGA CÂN BẰNG
Kéo căng, tăng cường, thở và cân bằng là 4 khía cạnh chính của Yoga. Lớp học này ứng biến trên việc cân bằng các tư thế nhằm cải thiện mức tập trung, cải thiện sức mạnh của các cơ và khớp nối đồng thường tăng cường hệ thống xương toàn cơ thể.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Cải thiện sự tập trung và cân bằng.
2. Tăng cường cơ bắp ở chân và đùi.
3. Cải thiện sức mạnh cốt lõi và cũng có hiệu quả trong việc giảm cân.
4. Ngăn ngừa viêm khớp đầu gối, mắt cá chân và khớp hông.
5. Kéo căng cấu trúc cơ tổng thể.
11. BACK THERAPY – Liệu pháp dành cho lưng
Một cột sống khỏe mạnh là yếu tố quan trọng đối với một cơ thể khỏe mạnh. Các tư thế cụ thể được kết hợp với nhau để tăng cường các cơ ở lưng và tăng tuổi thọ của cột sống của bạn. Lớp học này được khuyến cáo ở mức cao dành cho những ai làm việc nhiều giờ với máy tính, bị tổn thương cột sống hoặc đau lưng.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Làm tăng tuổi thọ và giúp cột sống dẻo dai.
2. Tăng cường cũng như điều chỉnh cơ cột sống và dây thần kinh cột sống.
3. Tăng không gian ở các khớp nối cột sống, do đó tăng chiều dài cột sống.
4. Ngăn ngừa các chứng đau lưng thông thường và sự thoái hóa đốt sống cũng như cải thiện vận động và dáng đi.
5. Giúp duy trì kết cấu hình chữ S của cột sống và tránh các bệnh như gù lưng, vẹo cột sống, chứng gù vẹo cột sống.
12. YOGA THIỀN NIDRA
Yoga Nidra hay còn gọi là “Yoga ngủ” là một trạng thái như đang ngủ mà các Yogi trải nghiệm trong quá trình thiền định. Việc tập Yoga Nidra được cho là sẽ giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Các triệu chứng của việc lo lắng như nhức đầu, chóng mặt, đau ngực, tim đập nhanh, và đổ mồ hôi, đau bụng có thể được chữa khỏi cũng như ngăn chặn tái phát. Yoga Nidra có kể đến trạng thái ngủ sâu của ý thức. Một giờ tập Yga Nidra tương đương với 8 giờ ngủ sâu.

Lợi ích cơ bản của lớp học này:
1. Có hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm căng thẳng và kiểm soát cơn giận.
2. Giảm lo lắng và việc rối loạn cảm xúc.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch và hồi phục các tế bào.
4. Khuyến cáo cho người bệnh cao huyết áp và mất ngủ.
5. Có tác dụng chống lão hóa.